Très peu connue en France, le modèle de thérapie Rebt a pourtant eu une très grande influence outre-Atlantique.On y voit classiquement l’origine des thérapies cognitivo-comportementales actuelles.
Très critiquée en France, elle n’en demeure pas moins tout à fait intéressante à étudier (ne serait-ce que pour savoir ce que l’on critique) et plus complexe qu’il n’y paraît au premier abord.
La thérapie rationnelle émotive (Rebt): description
La thérapie rationnelle émotive (en anglais REBT pour Rational emotiv behavior therapy) est une thérapie comportementale inventée par Albert Ellis au milieu des années cinquante.
La thérapie rationnelle a pour but d’aider les patients (on parle plutôt de clients) à modifier leurs comportements et leurs émotions qui sont vécus comme n’étant pas satisfaisants. Pour ce faire, le thérapeute cherche à rendre le client conscient des croyances et des attitudes qui sont à la source de ces comportements. Celui-ci peut alors les modifier et agir ainsi indirectement sur les comportements ou les émotions qui le font souffrir. Le processus thérapeutique se base donc sur un apprentissage qui a pour but de permettre au client de s’aider lui-même.
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Le modèle ABC
Le modèle ABC représente un des fondements de la thérapie rationnelle. Pour A.Ellis le but de tous les hommes est de vivre heureux. Mais les aléas de la vie rendent ce but bien souvent difficile à atteindre et ils finissent par développer des symptômes (stress, dépression, anxiété, etc.) . Or, la façon dont nous réagissons lorsque nous ne parvenons pas à atteindre ce but dépend de nos croyances. A.Ellis a développé ce qu’il a appelé le modèle ABC pour rendre compte de ce phénomène:
A. Quelque chose se produit.
B. Vous avez une croyance à propos de la situation.
C. Cette croyance est la cause d’une réaction émotionnelle particulière.
Prenons un exemple pour que cela soit plus clair:
A. Votre patron vous accuse de lui avoir volé son portefeuille.
B. Vous pensez : »Il n’a pas le droit de m’accuser, c’est vraiment un @#*! »
C. Vous vous sentez en colère.
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Si vous aviez eu un système de croyance différent, votre « réponse émotionnelle » aurait été différente:
A. Votre patron vous accuse de lui avoir volé son portefeuille.
B. Vous pensez: « Je ne dois pas perdre mon travail. J’ai un crédit sur le dos »
C. Vous vous sentez anxieux.
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Certes, dans mon exemple vous ne vous sentez pas plus heureux dans le deuxième cas, mais l’idée est de montrer que vos émotions dépendent de vos croyances et de votre manière d’interpréter les faits. Ainsi, ce n’est pas A (le fait que votre patron vous accuse) mais B (vos croyances et pensées) qui entraine la réponse émotionnelle C (être en colère ou anxieux).
Pour aller plus loin:
Présentation vidéo de la thérapie émotivo-rationnelle
Le document qui suit est particulièrement intéressant. Il s’agit d’une séance de 1965 montrant un exemple de thérapie entre A.Ellis et une certaine Gloria. Notons que la traduction a été réalisée par l’école d’hypnose francophone.
REBT: Sources et bibliographie:
-Ouvrages:
Ellis, Albert, La thérapie émotivo-rationnelle, Ambre Editions
-Chapitre d’ouvrage:
Lemay, Michel. « 17. Les approches cognitivo-émotivo-comportementales », , Forces et souffrances psychiques de l’enfant – Tome 3. Approches thérapeutiques : espoirs et inquiétudes, sous la direction de Lemay Michel. ERES, 2016, pp. 381-403.
Lalubin, Mathilde. « Chapitre 3. Anxiété, Dépression et REBCT d’Ellis. Le cas de Christine », Stéphane Rusinek éd., Traiter la dépression et les troubles de l’humeur. 10 cas pratiques en TCC. Dunod, 2017, pp. 84-107.
Thérapie émotivo-rationelle: ressources sur internet
Il existe peu de site en français sur la thérapie rebt, il faut donc se rabattre sur les sites anglophones.
Citons notamment:
- Conseils pour mieux dormir - 14 avril 2020
- Les rêves - 12 avril 2020
- Les rêves lucides - 12 avril 2020
Je trouve très intéressant ce modèle de Ellis , mais malheureusement je ne maitrise l’anglais et je suis une étudiante de l’Université de M2 en Médiation.
Je vous remercie pour nous donner cette explication.